Sport Ruscher http://www.ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Sat, 22 Apr 2017 17:06:41 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.9 Jubiläum 2017 – wir laden ein! http://www.ruscher.de/jubilaeum-2017/ http://www.ruscher.de/jubilaeum-2017/#respond Sat, 22 Apr 2017 16:46:00 +0000 http://ruscher.de/?p=13073 Und schon wieder ist ein Jahr vergangen. 2016 feierten wir mit Euch im großen Rahmen unser 20-jähriges Jubiläum. Traditionell begehen wir im Mai natürlich nicht nur die runden Geburtstage. Auch heuer laden wir Euch ein mit uns zu feiern – eben den 21-sten Jahrestag. Am 13. Mai ist es soweit! Während der normalen Geschäftszeiten bieten wir […]

Der Beitrag Jubiläum 2017 – wir laden ein! erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Und schon wieder ist ein Jahr vergangen. 2016 feierten wir mit Euch im großen Rahmen unser 20-jähriges Jubiläum.

Traditionell begehen wir im Mai natürlich nicht nur die runden Geburtstage. Auch heuer laden wir Euch ein mit uns zu feiern – eben den 21-sten Jahrestag.

Am 13. Mai ist es soweit!

Während der normalen Geschäftszeiten bieten wir Euch vielerlei Testmöglichkeiten mit unseren Partnerfirmen Mizuno, Brooks, Currex, 2XU, Evalu, u.a.m.

Um 11 Uhr und 13 Uhr starten wir jeweils für Euch ein Athletiktraining von ca. 45min.

Gegen Abend Geplant steigt eine fetzige Biergarten-Fete in und um unser Ladengeschäft herum.

Der geplante Tagesablauf:

  • 10-15 Uhr Produktpräsentation und Testmöglichkeiten unserer Partnerfirmen
  • 11 Uhr Athletiktraining
  • 13 Uhr Athletiktraining
  • 14 Uhr Live-Musik „the A-tuned“
  • 17 Uhr Start Biergartenfest mit open end
  • ab 18:30 Live-Musik „the A-tuned“

Beim abendlichen geselligen Fest ist für Getränke und Basisverpflegung gesorgt. Besondere Wünsche gerne selbst mitbringen.

Ihr seid alle eingeladen mit zu feiern. Wichtig: Bitte meldet Euch mit unten stehendem Formular an. So können wir besser planen.

Wir freuen uns sehr auf Euch!

 

[contact-form-7]

Der Beitrag Jubiläum 2017 – wir laden ein! erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/jubilaeum-2017/feed/ 0
Suunto Spartan Sport Wrist HR http://www.ruscher.de/suunto-spartan-sport-wrist-hr/ http://www.ruscher.de/suunto-spartan-sport-wrist-hr/#respond Sat, 01 Apr 2017 12:33:50 +0000 http://ruscher.de/?p=13005 Endlich ist sie da – die erste Suunto Spartan mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Im neuesten Modell der Suunto Spartan Kollektion sind stilvolles Design und umfangreiche Sportfunktionalitäten mit der bequemen Herzfrequenzmessung am Handgelenk von Valencell kombiniert. Genauigkeit und bequeme optische Herzfrequenzmessung rund um die Uhr. Suuntos optische Herzfrequenzmessung ist sowohl in der Aufzeichnung der täglichen Aktivitäten wie […]

Der Beitrag Suunto Spartan Sport Wrist HR erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Endlich ist sie da – die erste Suunto Spartan mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk.

Im neuesten Modell der Suunto Spartan Kollektion sind stilvolles Design und umfangreiche Sportfunktionalitäten mit der bequemen Herzfrequenzmessung am Handgelenk von Valencell kombiniert.

Genauigkeit und bequeme optische Herzfrequenzmessung rund um die Uhr.

Suuntos optische Herzfrequenzmessung ist sowohl in der Aufzeichnung der täglichen Aktivitäten wie auch bei sportlichen Aktivitäten sehr bequem. Die Spartan Sport Wrist HR dient einerseits dem Aufzeichnen von Aktivitäten, einschließlich der Überwachung der Herzfrequenz (auch im Ruhezustand), Schritte und des Kalorienverbrauchs rund um die Uhr. Sportler können sich anhand dieser Daten besser über ihren Erholungsstatus informieren und diese in Entscheidungen zu ihrer Ernährung einbeziehen. Andererseits ist sie der ideale Trainingsbegleiter mit umfangreichen Daten, detaillierten Grafiken, sportspezifischen Displays und integriertem Leistungsmesser.

Die neue Spartan Sport Wrist HR ist mit PerformTek, der patentierten biometrischen Messtechnik von Valencell, ausgestattet. Nach Valencells internen Testreihen ist die Genauigkeit der von der Spartan Sport Wrist HR gelieferten Daten marktführend. Nur 5 Prozent Abweichung vom Brustgurt in 89 Prozent der Zeit.

Wenn die Uhr unter anspruchsvollen Bedingungen wie beispielsweise beim Schwimmen, oder bei Sportarten im Freien, über der Kleidung getragen werden muss, kann sie zum Aufzeichnen der Herzfrequenz über Bluetooth Smart mit einem HF-Brustgurt, wie dem Suunto Smart Sensor verbunden werden.

Haltbarkeit und Sportkompetenz

dav

dav

Die Spartan Sport Wrist HR ist mit einem robusten Gehäuse, Mineralkristallglas und einer Edelstahlfassung ausgestattet. Sie wird in Finnland von Hand hergestellt. Der farbige Touchscreen der Uhr widersteht auch starker Beanspruchung, hat einen breiten Blickwinkel und sein kontraststarkes Display ist auch bei hellem Sonnenlicht gut erkennbar. Darüber hinaus, dass alle Spartan Uhren über 80 sportspezifische Aktivitätenmodi verfügen, sind auch alle Bildschirme ihrer Sportmodi individuell personalisierbar. Die Spartan Sport Wrist HR zeichnet das Training über GPS/GLONASS-Tracking, FusedSpeed™ und einen integrierten Beschleunigungsmesser genau auf und stellt vielfältige Erkenntnisse zu den Fortschritten des Sportlers, sowohl auf der Uhr als auch über den Dienst Suunto Movescount, zur Verfügung.

Der UVP für die Spartan Sport Wrist HR liegt bei 499 €. Sie ist bei uns in zwei Farben erhältlich: Tiefschwarz, und Blau . Mehr über die Suunto Spartan Sport Wrist HR erfahren Sie unter suunto.com/spartansportwristhr.

Der Beitrag Suunto Spartan Sport Wrist HR erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/suunto-spartan-sport-wrist-hr/feed/ 0
RUNNERS SIGHTseeing am 19.3.2017 – Nachbericht http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-am-19-3-2017-nachbericht/ http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-am-19-3-2017-nachbericht/#respond Mon, 20 Mar 2017 09:12:30 +0000 http://ruscher.de/?p=12940 Beim letzten Lauf unserer Winter-Sightseeing-Reihe machten wir uns auf eine Naturrunde in und um die Aubinger Lohe. In diesem Naturschutzgebiet fanden wir ideale Bedingungen um auch unsere Offroad-Tauglichkeit zu trainieren :-). Obwohl die Lohe vielen bekannt war, entdeckten wir den ein oder anderen neue Pfad und Winkel, den es sich anzulaufen lohnte. Rund 35 Teilnehmer/ […]

Der Beitrag RUNNERS SIGHTseeing am 19.3.2017 – Nachbericht erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Beim letzten Lauf unserer Winter-Sightseeing-Reihe machten wir uns auf eine Naturrunde in und um die Aubinger Lohe. In diesem Naturschutzgebiet fanden wir ideale Bedingungen um auch unsere Offroad-Tauglichkeit zu trainieren :-). Obwohl die Lohe vielen bekannt war, entdeckten wir den ein oder anderen neue Pfad und Winkel, den es sich anzulaufen lohnte.

kl_20170319_104803Rund 35 Teilnehmer/ -innen absolvierten die 18-22km lange Strecke je nach Tempogruppe mit besonderer Motivation: Der angesagte Dauerregen blieb uns erspart. Dagegen trieb der böige Wind zwischendurch die Wolken derart auseinander, dass sogar die Sonne schien. Ich denke, diese Belohnung hatten wir uns verdient.

Wie gewohnt wartete bei er Hälfte und im Ziel wieder ausreichende Streckenverpflegung. Der/ die ein oder andere „Frühjahrs-Marathoni“ konnte das Training noch beliebig verlängern um auf eine längere Distanz zukommen.

Die Sightseeing-Läufe gehen jetzt in die Sommerpause. Im November starten wir dann wieder mit neuen und bewährten Themenkursen.

 

Der Beitrag RUNNERS SIGHTseeing am 19.3.2017 – Nachbericht erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-am-19-3-2017-nachbericht/feed/ 0
Sommer-Athletiktraining, 9.6.-15.7. und 21.7.-26.8. http://www.ruscher.de/sommer-athletiktraining/ http://www.ruscher.de/sommer-athletiktraining/#respond Tue, 14 Mar 2017 10:55:33 +0000 http://ruscher.de/?p=12891 Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination. Stabilität Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining. Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes […]

Der Beitrag Sommer-Athletiktraining, 9.6.-15.7. und 21.7.-26.8. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination.

Stabilität
Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Koordination
Desweiteren nutzen wir die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Dynamik
Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Flexibilität
Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Technik
Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings.

Wir bieten zwei Kurse mit einer Dauer von jeweils 6 Wochen mit einem Training/ Woche an.

Kurs 1:
Termin: 9.6. bis 15.7.2017
Anmeldezeitraum: bis 29.5.2017
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 75,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr Käthe-Kollwitz-Gymnasium, oder Samstags, 8.00 Uhr, auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark (frei wählbar und flexibel zu belegen)

Kurs 2:
Termin: 21.7. bis 26.8.2017
Anmeldezeitraum: bis 10.7.2017
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 75,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr und Samstags, 8.00 Uhr, auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark (frei wählbar und flexibel zu belegen)

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 30. Oktober 2017
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 31. März 2017, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2017 – 30. Oktober 2017
  • Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
  • Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht

Erweiterung des Lauftrainings durch das Sommer-Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 275,- € (125,- + 2x (75,-€)) den Paketpreis von 195,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 195,- € überweisen.

[contact-form-7]

 

Der Beitrag Sommer-Athletiktraining, 9.6.-15.7. und 21.7.-26.8. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/sommer-athletiktraining/feed/ 0
Großes Sommer-Lauftraining, 3.6.-8.10. http://www.ruscher.de/grosses-sommer-lauftraining/ http://www.ruscher.de/grosses-sommer-lauftraining/#respond Tue, 14 Mar 2017 10:49:01 +0000 http://ruscher.de/?p=12889 In diesem Abschnitt bieten wir Ihnen eine spezifische Laufvorbereitung mit qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten langen Läufen Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon Eine regelmäßige Teilnahme an diesem Angebot empfehlen wir Euch. Sollte es Dir nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, kannst Du jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen. Trainiere mit uns […]

Der Beitrag Großes Sommer-Lauftraining, 3.6.-8.10. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
In diesem Abschnitt bieten wir Ihnen eine spezifische Laufvorbereitung mit

  • qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
  • langen Läufen

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon
Eine regelmäßige Teilnahme an diesem Angebot empfehlen wir Euch. Sollte es Dir nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, kannst Du jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.

Trainiere mit uns
1mal wöchentlich kannst Du gemeinsam mit unseren Trainern in vier Stadtgebieten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Zusätzlich findet alle 2-3 Wochen sonntags ein „langer Lauf“ statt.

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen. Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz empfehlen wir allerdings eine gewisse Lauferfahrung (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monate, mindestens 2x wöchentlich). 

Qualitatives Training an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten möglich
Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

  • Dienstag: Dantestadion, Ostpark
  • Mittwoch: Westpark und Tierpark

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt. Die Streckenführung ist dabei so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.

Voraussichtliche Termine: 18.6./ 2.7./ 23.7./ 6.8./ 20.8./ 3.9. + Monopteros-Lauf 24.9.

(Wieder-)Einsteiger aufgepasst
Ihr sucht ein strukturiertes Training, seid aber noch am Anfang Eures Lauftrainings? Wir bieten heuer im Zuge unseres Sommertrainings eine separate (Wieder-)einsteiger-Gruppe. Ein Coach wird sich mit einem eigens auf Eure Bedürfnisse abgestimmten Programm um Euer Training kümmern. Dieses Training findet mittwochs am Standort „Westpark“ statt. Die Anmeldung erfolgt nach den normalen Modalitäten.

Weitere Services
Wir planen auf der Strecke des München-Marathons wieder einen „Sport Ruscher-Team“-Standort als Treffpunkt für Zuschauer, Hot-Spot, Kleiderabgabe, Eigenverpflegung …

Zusammenfassung:

  • regelmäßige Trainingsangebote
    • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
    • 6 lange Läufe (verschiedene Strecken)
    • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent
  • Rahmentrainingsplan via Internet
  • Testschuhaktionen
  • Abschlussveranstaltung nach dem München-Marathon

Termin: 03.6. bis 08.10.2017
Anmeldezeitraum: bis 29.5.2017
max. Teilnehmerzahl: 200
Kosten: 125,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 30. Oktober 2017
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 31. März 2017, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2017 – 30. Oktober 2017
  • Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
  • Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 275,- € (125,- + 2x (75,-€)) den Paketpreis von 195,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 195,- € überweisen.

[contact-form-7]

 

 

Der Beitrag Großes Sommer-Lauftraining, 3.6.-8.10. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/grosses-sommer-lauftraining/feed/ 0
Frühjahrs-Techniktraining, 26.4.-31.5. http://www.ruscher.de/fruehjahrs-techniktraining/ http://www.ruscher.de/fruehjahrs-techniktraining/#respond Tue, 14 Mar 2017 10:38:23 +0000 http://ruscher.de/?p=12886 Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Aufdecken von Potentialen auf kürzeren Strecken. Diesem […]

Der Beitrag Frühjahrs-Techniktraining, 26.4.-31.5. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings.

Ein weiterer Schwerpunkt ist das Aufdecken von Potentialen auf kürzeren Strecken. Diesem Aspekt kommt im Langstreckenbereich eine große Bedeutung zu. Gute Langstreckenergebnisse sind nur durch entsprechendem „Unterbau“ auf kürzeren Strecken möglich. Diese wiederrum erfordern einen hohen Grad an athletischen Fähigkeiten.

Diese Inhalte zu vermitteln ist Ziel unseres Lauftechnik- und Tempotraining.

(Wieder-)Einsteiger aufgepasst
Ihr sucht ein strukturiertes Techniktraining, seid aber noch am Anfang Eures Lauftrainings? Wir bieten heuer im Zuge unseres Technikkurses eine separate (Wieder-)einsteiger-Gruppe an. Ein Coach wird sich mit einem eigens auf Eure Bedürfnisse abgestimmten Programm um Euer Training kümmern. Die Anmeldung erfolgt nach den normalen Modalitäten.

Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von jeweils 6 Wochen mit einem Training/ Woche an.

Termin: 26.4. bis 31.5.2017
Anmeldezeitraum: bis 17.4.2017
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 95,- € (inklusive Videoanalyse)
Ort: mittwochs, 18.30 Uhr auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark 

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 30. Oktober 2017
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 31. März 2017, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2017 – 30. Oktober 2017
  • Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
  • Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
[contact-form-7]

Der Beitrag Frühjahrs-Techniktraining, 26.4.-31.5. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/fruehjahrs-techniktraining/feed/ 0
Fastletics-Training, 22.4.-27.5. http://www.ruscher.de/fastletics-training/ http://www.ruscher.de/fastletics-training/#respond Tue, 14 Mar 2017 10:35:40 +0000 http://ruscher.de/?p=12882 In diesem Trainingsbaustein widmen wir uns all denjenigen, die gezielt an der Verbesserung ihrer Zeiten auf den kürzeren Ausdauerstrecken (3000m – 10km) arbeiten möchten. Dabei spielt die jetzige Bestzeit keine Rolle. Du bist Straßen-, Bergläufer oder Triathlet und suchen ein Training, um Deine Tempohärte zu steigern? Marathonläufer und möchtest Deine Unterdistanzen verbessern, um sich mittelfristig neue Potentiale […]

Der Beitrag Fastletics-Training, 22.4.-27.5. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
In diesem Trainingsbaustein widmen wir uns all denjenigen, die gezielt an der Verbesserung ihrer Zeiten auf den kürzeren Ausdauerstrecken (3000m – 10km) arbeiten möchten. Dabei spielt die jetzige Bestzeit keine Rolle.

Du bist

  • Straßen-, Bergläufer oder Triathlet
    und suchen ein Training, um Deine Tempohärte zu steigern?
  • Marathonläufer
    und möchtest Deine Unterdistanzen verbessern, um sich mittelfristig neue Potentiale für den Marathon zu eröffnen?

Dann bist Du richtig bei uns!

Wir trainieren 1x wöchentlich:

  • Samstags, 8.00 Uhr, auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark

Termin: 22.4. bis 27.5.2017
Anmeldezeitraum: bis 17.4.2017
max. Teilnehmerzahl: 15
Kosten: 75,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 30. Oktober 2017
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 31. März 2017, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2017 – 30. Oktober 2017
  • Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
  • Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
[contact-form-7]

 

Der Beitrag Fastletics-Training, 22.4.-27.5. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/fastletics-training/feed/ 0
Frühjahrs-Athletiktraining, 21.4.-26.5. http://www.ruscher.de/fruehjahrs-athletiktraining-fr-19-00-uhr-21-4-26-5-2017/ http://www.ruscher.de/fruehjahrs-athletiktraining-fr-19-00-uhr-21-4-26-5-2017/#respond Tue, 14 Mar 2017 10:30:57 +0000 http://ruscher.de/?p=12876 Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination. Stabilität Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining. Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes […]

Der Beitrag Frühjahrs-Athletiktraining, 21.4.-26.5. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination.

Stabilität
Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Koordination
Desweiteren nutzen wir die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Dynamik
Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Flexibilität
Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von jeweils 6 Wochen mit einem Training/ Woche an.

Termin: 21.4. bis 26.5.2017
Anmeldezeitraum: bis 17.4.2017
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 75,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr Käthe-Kollwitz-Gymnasium

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 30. Oktober 2017
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 31. März 2017, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2017 – 30. Oktober 2017
  • Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
  • Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
[contact-form-7]

 

 

Der Beitrag Frühjahrs-Athletiktraining, 21.4.-26.5. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/fruehjahrs-athletiktraining-fr-19-00-uhr-21-4-26-5-2017/feed/ 0
Frühjahrs- und Sommertrainingsangebote 2017 http://www.ruscher.de/fruehjahrs-und-sommertrainingsangebote-2017/ http://www.ruscher.de/fruehjahrs-und-sommertrainingsangebote-2017/#respond Tue, 14 Mar 2017 10:25:33 +0000 http://ruscher.de/?p=12874 Jetzt geht es los, die Sonne hat Kraft die Tage werden länger. Die Winterklamotten werden eingelagert – es wird Frühjahr/ Sommer. Hier unsere Kursübersicht über die weitere Laufsaison 2017  Unsere Trainings im Frühjahr (März bis Mai) Sightseeinglauf VI, So., 9.00 Uhr, 19.3.2017 Frühjahrs-Athletiktraining, Fr., 19.00 Uhr, 21.4.-26.5.2017  Fastletics-Training, Sa., 8.00 Uhr, 22.4.-27.5.2017 Laufwochenende (Berglauf und Trailrunning) in Inzell, Fr-So, […]

Der Beitrag Frühjahrs- und Sommertrainingsangebote 2017 erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Jetzt geht es los, die Sonne hat Kraft die Tage werden länger. Die Winterklamotten werden eingelagert – es wird Frühjahr/ Sommer.

Hier unsere Kursübersicht über die weitere Laufsaison 2017 


Unsere Trainings im Frühjahr (März bis Mai)

Sightseeinglauf VISo., 9.00 Uhr, 19.3.2017

Frühjahrs-Athletiktraining, Fr., 19.00 Uhr, 21.4.-26.5.2017 

Fastletics-Training, Sa., 8.00 Uhr, 22.4.-27.5.2017

Laufwochenende (Berglauf und Trailrunning) in Inzell, Fr-So,  19.5.-21.5.2017

Frühjahrs-Techniktraining, Mi, 18.30 Uhr, 26.4.-31.5.2017 (Neu! Inklusive Einsteiger-Gruppe)


Unsere Trainings im Sommer (Juni bis September)

Großes Sommer-Lauftraining3.6.-8-10.2017 (Neu! Inklusive Einsteiger-Gruppe)

Sommer-Technik-und Athletiktraining Teil 1, wahlweise flexibel Fr. oder Sa. 9.6-15.7.2017

Sommer-Technik-und Athletiktraining Teil 2, wahlweise flexibel Fr. oder Sa. 21.7-26.8.2017

Trainingswochenende im Val di Fiemme, Do-So,  7.9.-10.9.2017


Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 30. Oktober 2017
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2016 – 31. März 2017, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2017 – 30. Oktober 2017
      3. Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht

Der Beitrag Frühjahrs- und Sommertrainingsangebote 2017 erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/fruehjahrs-und-sommertrainingsangebote-2017/feed/ 0
Jetzt zugreifen: Attraktive Sonderangebote bei Schuhen http://www.ruscher.de/jetzt-zugreifen-attraktive-sonderangebote-bei-schuhen/ http://www.ruscher.de/jetzt-zugreifen-attraktive-sonderangebote-bei-schuhen/#respond Sun, 05 Mar 2017 15:15:56 +0000 http://ruscher.de/?p=12664 Liebe Lauffreunde, Ende letzten Jahres haben wir unser Ladengeschäft auf „Vordermann“ gebracht. Seit Dezember erstrahlt unser Verkaufsraum in neuem Glanze. Jetzt nehmen wir uns in den kommenden Wochen das nächste Projekt vor: Wir strukturieren unser Lager neu. Dazu brauchen wir Platz. Nachdem die Frühjahrsware an Schuhe bereits in der Auslieferung ist, wird es Zeit, uns […]

Der Beitrag Jetzt zugreifen: Attraktive Sonderangebote bei Schuhen erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
Liebe Lauffreunde,

Ende letzten Jahres haben wir unser Ladengeschäft auf „Vordermann“ gebracht. Seit Dezember erstrahlt unser Verkaufsraum in neuem Glanze.

Jetzt nehmen wir uns in den kommenden Wochen das nächste Projekt vor: Wir strukturieren unser Lager neu. Dazu brauchen wir Platz. Nachdem die Frühjahrsware an Schuhe bereits in der Auslieferung ist, wird es Zeit, uns radikal von den Schuhmodellen aus dem Vorjahr/ Vorsaison zu trennen.

Deshalb haben wir eine große Auswahl an Sonderangeboten für Euch zusammengestellt, die wir Euch speziell im Laufe des Märzes anbieten, solange Vorrat reicht.

Generell bieten wir Euch auf aktuelle Winterschuhe und -bekleidung 25% Nachlass.

Hier noch ein kleiner Überblick über die noch gut sortierten Modelle, die wir speziell für Euch besonders attraktiv kalkuliert haben:

BROOKS:

Herren:

  • Launch 3 – leichter flexibler neutraler Trainingsschuh 70,-
  • Transcend 3 – komfortabler Trainingsschuh 100,-
  • Vapor 3 – stabilisierter Trainingsallrounder 70,-

Damen:

  • Transcend 3 – komfortabler Trainingsschuh 100,-

ASICS:

Herren:

  • Gel Devide – stabilisierter Trainingsallrounder 80,-
  • Gel Racer – Wettkampfschuh 60,-

Damen:

  • Gel Devide – stabilisierter Trainingsallrounder 80,-
  • Gel FuseX – flexibler Trainingsschuh 60,- €

MIZUNO:

Herren:

  • Wave Rider – flexibler Trainingsschuh 70,- €
  • Wave Paradox – Stabiler Trainingsallrounder 60,- €
  • Wave Inspire 11/12- stabilisierter Trainingsallrounder 70,-

Damen:

  • Wave Rider – flexibler Trainingsschuh 70,- €
  • Wave Inspire 11/12- stabilisierter Trainingsallrounder 70,-

Der Beitrag Jetzt zugreifen: Attraktive Sonderangebote bei Schuhen erschien zuerst auf Sport Ruscher.

]]>
http://www.ruscher.de/jetzt-zugreifen-attraktive-sonderangebote-bei-schuhen/feed/ 0