Sport Ruscher http://www.ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Sun, 19 Nov 2017 11:44:29 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.12 RUNNERS SIGHTseeing: Xmas-Lauf am 03.12.2017 http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-xmas-lauf-am-03-12-2017/ http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-xmas-lauf-am-03-12-2017/#respond Sun, 19 Nov 2017 11:32:17 +0000 http://ruscher.de/?p=14053 Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus. Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor. Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland […]

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Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus.

Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor.
Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland oder zeigen Euch laufend die Münchner Sehenswürdigkeiten. Dann wenn der Verkehr fast ruht und die Stadt erst langsam erwacht.

Im Laufe des Winter-Halbjahres werden wir die Läufe so gestalten, dass sie als „lange“ Läufe für die Frühjahrs-(Halb-) Marathons ins Training eingebaut werden können.

Termin für unseren Xmas-Lauf ist Sonntag, der 03.12.2017.

Traditionell nehmen wir uns im Dezember die Weihnachtsmarkt-Runde vor. Eine wunderbare Strecke über die schönsten Christkindles-Märkte in München. Details mit allen Hintergründen erhalten alle Angemeldeten  2-3 Tage vor dem Lauf.

Treffpunkt:

Wir treffen uns ab 8:30 Uhr am Reinmarplatz gegenüber dem Dantestadion.

Start: 9.00 Uhr

Wir werden bei der Hälfte einen kleinen Verpflegungsstand mit heißen Tee und Obst bereitstellen.

Im Ziel gibt es dann neben Tee und Obst auch Brez‘n und Semmeln.  Die kommende Strecke bieten wir je nach Leistungsgruppe zwischen 15 und 20km lang an.

Geplant sind wieder mindestens drei unterschiedliche Leistungsgruppen (siehe Anmeldung).

Es würde mich freuen, viele von Euch dabei zu treffen.

Bei unseren Sightseeing-Läufen 2017/18 bieten wir Ihnen ein umfassendes Servicepaket:

-Ausgearbeitete und vorbereitete Streckenführung
-drei Tempogruppen
-Streckenkarte
-einen Katalog über die interessantesten Wegpunkte
-je Gruppe mindestens einen Streckenguide für die Wegführung
-ein mobiler (!) Versorgungsstand für Strecken- und Zielverpflegung mit Bio-Obst, Backwaren und warmem Tee
-ausführliche Dokumentation über alle Sightseeing-Strecken, die als Sammelband dann einen Katalog der schönsten Laufrunden rund um München ergeben
-Vorabpräsentation der Strecke

Um auch bei den zukünftigen Läufen diesen besonderen Service bieten zu können, fällt bei der Teilnahme ein Organisationsbeitrag von 15,- €/ Lauf an. Diesen überweisen Sie bitte bei Ihrer Anmeldung bis zum 01.12.2017 auf unser Konto:

Volksbank Krailling
IBAN: DE67  7009  3200  0000  5207 05
BiC: GENODEF1STH

Damit wir besser planen können, bitten wir Sie um Anmeldung zum Sightseeing-Lauf bis zum 01.12.2017. Dies könnt Ihr bequem hier vornehmen.

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RUNNERS SIGHTseeing: Nachbericht Schlösserrunde 2017 http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-nachbericht-schloesserrunde-2017/ http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-nachbericht-schloesserrunde-2017/#respond Sun, 19 Nov 2017 09:00:17 +0000 http://ruscher.de/?p=14018 Was für einen herrlichen Herbstlauf durften wir erleben. Bei unserem ersten Sightseeing-Lauf in diesem Winter absolvierten wir eine wunderbare Runde auf historischen Pfaden. Die Bezeichnung „Schlösserrunde“ nahm das Thema schon vorweg. Auf zwei Strecken, zwischen 15km und 20km, führte uns der Weg über das Schloss-Nymphenburg, den Schlosspark mit all seinen kleinen Burgen, dem Botanischer Garten, dem Schloss […]

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Was für einen herrlichen Herbstlauf durften wir erleben.

schloesser-2016_49Bei unserem ersten Sightseeing-Lauf in diesem Winter absolvierten wir eine wunderbare Runde auf historischen Pfaden. Die Bezeichnung „Schlösserrunde“ nahm das Thema schon vorweg. Auf zwei Strecken, zwischen 15km und 20km, führte uns der Weg über das Schloss-Nymphenburg, den Schlosspark mit all seinen kleinen Burgen, dem Botanischer Garten, dem Schloss Blutenburg, den Auffahrtsalleen und am Ende sogar durch den Hirschgarten.

Viele kleine und große Geschichten habe es dabei zu berichten. IMG_4289Beispielsweise auch von unseren beiden Verpflegungs-Chefs G&G (Gisi  & Günter, siehe rechts), die sich trotz Schneeregen am Wendepunkt für alle Tee und Obst bereit hielten.

Im Vergleich zu unseren Sommer-Trainingsläufen stehen bei unseren Sightseeing-Läufen vermehrt die Freude am Laufen und die Verbindung Sport & Kultur im Vordergrund.

Nächster Lauf ist unser traditioneller Weihnachtslauf, am 3.12.2017,  über die schönsten Adventsmärkte in München. Wir freuen uns, wenn Ihr dabei seid.

Alle näheren Informationen hier!

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Sport Ruscher Weihnachtsfeier – wir laden Euch ein! http://www.ruscher.de/sport-ruscher-weihnachtsfeier-wir-laden-euch/ http://www.ruscher.de/sport-ruscher-weihnachtsfeier-wir-laden-euch/#respond Thu, 16 Nov 2017 09:59:53 +0000 http://ruscher.de/?p=14028 Ich bin überzeugt, dass Ihr alle brave und fleissige Läufer/-innen ward im letzten Jahr. Das wissen auch das Christkind und der Nikolaus. Deshalb warten auf unserer Weihnachtsfeier am 16. Dezember 2017, ab 16 Uhr, viele kleine Geschenke auf Euch. Natürlich nur, wenn wir auch wissen, wer kommt! Deshalb laden wir Euch alle ein zu unserer Weihnachtsfeier mit […]

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Ich bin überzeugt, dass Ihr alle brave und fleissige Läufer/-innen ward im letzten Jahr. Das wissen auch das Christkind und der Nikolaus.

Deshalb warten auf unserer Weihnachtsfeier am 16. Dezember 2017, ab 16 Uhr, viele kleine Geschenke auf Euch. Natürlich nur, wenn wir auch wissen, wer kommt!

Deshalb laden wir Euch alle ein zu unserer Weihnachtsfeier mit der Bitte um Anmeldung – siehe unten!

Bei Glühwein, Leckereien und ruhiger Musik möchten wir mit Euch ein paar besinnlich-gemütliche Stunden verbringen.

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RUNNERS SIGHTseeing: Nächster Lauf am 19.11.2017 http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-naechster-lauf-am-19-11-2017/ http://www.ruscher.de/runners-sightseeing-naechster-lauf-am-19-11-2017/#respond Fri, 27 Oct 2017 09:08:37 +0000 http://ruscher.de/?p=13913 Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus. Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor. Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland […]

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Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus.

Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor.

Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland oder zeigen Euch laufend die Münchner Sehenswürdigkeiten. Dann wenn der Verkehr fast ruht und die Stadt erst langsam erwacht.

Im Laufe des Winter-Halbjahres werden wir die Läufe so gestalten, dass sie als „lange“ Läufe für die Frühjahrs-(Halb-) Marathons ins Training eingebaut werden können.

Nächster Termin ist Sonntag, der 19.11.2017.

Die erste Strecke in diesem Winterhalbjahr führt uns auf der klassischen „Schlösser-Runde“ in die nähere historische Umgebung unseres Ladengeschäftes. Wir bewegen uns rund um das Schloss Nymphenburg mit all seinen kleinen und großen Sehenswürdigkeiten. Je nach Leistungsgruppe bieten wir 15 und 20km lange Runden an.

Auf dieser Strecke haben sich viele kleinere und größere Highlights „versteckt“ die wir Euch gerne näher bringen möchten. Damit der Lauf trotz Sightseeing-Charakter „flüssig“ bleibt erhalten alle Vorangemeldeten bereits vorab die wichtigsten Sehenswürdigkeiten präsentiert.

Treffpunkt:

Wir treffen uns ab 8:30 Uhr an unserem Ladengeschäft in der Fürstenrieder Straße.

Start: 9.00 Uhr

Wir werden bei der Hälfte einen kleinen Verpflegungsstand mit heißen Tee und Obst bereitstellen. Im Ziel gibt es dann neben Tee und Obst auch Brez‘n und Semmeln.

Es würde mich freuen, viele von Euch dabei zu treffen.

Bei unseren Sightseeing-Läufen 2017/18 bieten wir Ihnen ein umfassendes Servicepaket:

  • Ausgearbeitete und vorbereitete Streckenführung
  • mindestens drei Tempogruppen
  • Streckenkarte
  • einen Katalog über die interessantesten Wegpunkte
  • je Gruppe mindestens einen Streckenguide für die Wegführung
  • ein mobiler (!) Versorgungsstand für Strecken- und Zielverpflegung mit Bio-Obst, Backwaren und warmem Tee
  • ausführliche Dokumentation über alle Sightseeing-Strecken, die als Sammelband dann einen Katalog der schönsten Laufrunden rund um München ergeben
  • Vorab-Präsentation der Strecke

Um auch bei den zukünftigen Läufen diesen besonderen Service bieten zu können, fällt bei der Teilnahme ein Organisationsbeitrag von 15,- €/ Lauf an. Diesen überweisen Sie bitte bei Ihrer Anmeldung bis zum 16.11.2017 auf unser Konto:

Volksbank Krailling
IBAN: DE67  7009  3200  0000  5207 05
BiC: GENODEF1STH

Damit wir besser planen können, bitten wir Sie um Anmeldung zum Sightseeing-Lauf bis zum 16.11.2017. Dies könnt Ihr bequem hier vornehmen.

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Shopping Sunset …nächster Termin 9.11.2017 http://www.ruscher.de/shopping-sunset-naechster-termin-9-11-2017/ http://www.ruscher.de/shopping-sunset-naechster-termin-9-11-2017/#respond Fri, 27 Oct 2017 08:53:23 +0000 http://ruscher.de/?p=13906 Shopping Sunset von Sport Ruscher – das Original! Der nächste gesellige Sunset-Abend wartet auf uns – wieder ein Informations- und Einkaufsabend in besonderer Atmosphäre. Der nächste Shopping-Sunset findet statt am Donnerstag, dem 9.11.2017 Wie immer betten wir den Event in einen stimmungsvollen Abend mit Live-Musik entspanntem Ambiente und kleinen Snacks – außerhalb unserer regelmäßigen Öffnungszeiten. Shopping-Thema: Dunkelheit […]

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Shopping Sunset von Sport Ruscher – das Original!

Der nächste gesellige Sunset-Abend wartet auf uns – wieder ein Informations- und Einkaufsabend in besonderer Atmosphäre.

Der nächste Shopping-Sunset findet statt am Donnerstag, dem 9.11.2017

Wie immer betten wir den Event in einen stimmungsvollen Abend mit Live-Musik entspanntem Ambiente und kleinen Snacks – außerhalb unserer regelmäßigen Öffnungszeiten.

Shopping-Thema: Dunkelheit – Sehen und gesehen werden beim Lauftraining

  • Bekleidung und Accsessoires für die dunkle Jahreszeit

Verpflegung: kleine Snacks und kühle, sowie warme Getränke

Musik/ Unterhaltung: The A.tuned
Ort: Sport Ruscher, Fürstenrieder Straße 34, 80686 München
Zeit: Ein kleiner Überblick über den organisatorischen Ablauf

  • ab 18:30 Uhr Empfang
  • ab 19 Uhr Präsentation
  • ab 19:30 Uhr Unterhaltung

Anmeldung erbeten unter

[contact-form-7]

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Sport Ruscher goes Asphalt-Rock http://www.ruscher.de/sport-ruscher-goes-asphalt-rock/ http://www.ruscher.de/sport-ruscher-goes-asphalt-rock/#respond Sat, 14 Oct 2017 09:57:32 +0000 http://ruscher.de/?p=13849 „Asphalt-Rock“ was ist das denn? Seit einigen Monaten stolpert Ihr in Newslettern, auf der Webseite, auf Veranstaltungen, oder in den persönlichen Unterhaltungen immer wieder über den Begriff „Asphalt-Rock“. Viele fragen sich: Was ist das eigentlich? Zunächst aber erst einmal die Kurzfassung, wie es dazu kam: Seit vielen Jahren trefft Ihr mich immer wieder als Strecken, […]

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„Asphalt-Rock“ was ist das denn?

Seit einigen Monaten stolpert Ihr in Newslettern, auf der Webseite, auf Veranstaltungen, oder in den persönlichen Unterhaltungen immer wieder über den Begriff „Asphalt-Rock“. Viele fragen sich: Was ist das eigentlich?

Zunächst aber erst einmal die Kurzfassung, wie es dazu kam:

Seit vielen Jahren trefft Ihr mich immer wieder als Strecken, oder Zielmoderator auf verschiedenen größeren und kleineren Events an. Mein Anliegen ist es seit jeher für eine familiäre, persönliche und positive Atmosphäre zu kreieren. Moderation ist nicht Selbstzweck, sondern soll neben dem informativen Anteil eine emotionale Stimmung zaubern – im Sinne der Teilnehmer, der Zuschauer, des Veranstalters und der Sponsoren.

Nach über 12 Jahren als Streckenmoderator an der „Hammermeile“ beim München-Marathon weiß ich ebenso um die Rolle von Musik und Motivation für die Athleten während (!) des Wettkampfes.

230_Asphaltrock_2017_10_08
Als (grenz-)begabter aber leidenschaftlicher Hobby-Straßenmusiker entstand die Idee, ein Konzept von Live-Musik, Moderation und Unterhaltung zu entwerfen und auf Veranstaltungen zu platzieren. Das Ganze mit unserer Band „the a.tuned“ mit Manja Kunz und meinem Sohn Lenny.

Zunächst sind dabei durchaus auch ganz banale technische Probleme zu lösen gewesen: Stromversorgung, wechselnde Voraussetzungen für Sound im Freien, Funkübertragung, Wetterbedingungen, Transport und Aufbau …; aber wir haben es gelöst!

Nach einigen Probeläufen starteten wir heuer in unsere erste Tour: Die größten Events waren dabei

  • Verona – Giulietta&Romeo-Halbmarathon
  • Wings for live world run – München
  • Chiemsee- Triathlon – Kurz- und Mitteldistanz
  • Challenge Roth – Triathlon-Langstrecke
  • Marathon München

157_Asphaltrock_2017_10_08Persönlicher Nebeneffekt: Nachdem ich aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr aktiv am Wettkampfgeschehen teilnehmen kann, ergab sich so die Möglichkeit unsere Trainingsteilnehmer/ -innen auf den Events zusätzlich besonderes zu „betreuen“.

Natürlich geht es 2018 weiter mit erdiger, bodenständiger Straßen(Rock-)Musik. Für 2018 sind noch mehr Events eingeplant – alles könnt Ihr auch auf www.asphalt-rock.de einsehen. Wir freuen uns schon sehr darauf.

Keep on rockin & running.
Klaus Ruscher

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Post Event am 5.11.2017 http://www.ruscher.de/post-event-am-5-11-2017/ http://www.ruscher.de/post-event-am-5-11-2017/#respond Fri, 13 Oct 2017 10:44:37 +0000 http://ruscher.de/?p=13819 Liebe Läufer und Läuferinnen, offiziell befinden wir uns in der Trainingspause. Natürlich lassen wir Euch trotzdem nicht allein. Zunächst gilt es allen Marathon-Spätstartern (Frankfurt/ New York) viel Erfolg zu wünschen. Ihr packt das sicher auch mit dem gleichen Elan wie die „Berliner, Münchner und Chicagos“. Ganz wichtig ist mir auch unser traditionelles Post-Event. Zunächst planten […]

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Liebe Läufer und Läuferinnen,

offiziell befinden wir uns in der Trainingspause. Natürlich lassen wir Euch trotzdem nicht allein.

Zunächst gilt es allen Marathon-Spätstartern (Frankfurt/ New York) viel Erfolg zu wünschen. Ihr packt das sicher auch mit dem gleichen Elan wie die „Berliner, Münchner und Chicagos“.

Ganz wichtig ist mir auch unser traditionelles Post-Event. Zunächst planten wir den 4.11. – mussten aus organisatorischen Gründen nunmehr auf den 5.11. ausweichen.

Post Event am 5.11.2017

Wir feiern uns selbst am 5.11.2017 im „Wirtshaus Rosengarten“ am Westpark. Wir treffen uns dort um 18:30 Uhr.

Die Essensreservierungen werde ich im Voraus wieder übernehmen. Kosten komplettes Abendessen: 18,- €; Getränke separat vor Ort.

  • Bitte nutzt zur Überweisung der 18,- € folgende Bankverbindung:
    VR-Bank Starnberg-Hg-Lbg – IBAN: DE67700932000000520705 – BiC: GENODEF1STH

Wir haben einen Saal für uns exklusiv (das „Salettl„)! Uns wird ein gemischtes Brotzeit-Buffet mit Gemüserisotto und Salat serviert. Also für jeden etwas dabei.

Bitte unbedingt anmelden! (bis 31.10.(!))

Damit wir entsprechend alles bestellen und bereitstellen können bitte ich Euch mit unten stehendem Formular anzumelden.

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

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P.i.T.-Training – Fit in den Winter für Lauf (Wieder-)einsteiger http://www.ruscher.de/p-i-t-training-fit-in-den-winter-fuer-lauf-wieder-einsteiger/ http://www.ruscher.de/p-i-t-training-fit-in-den-winter-fuer-lauf-wieder-einsteiger/#respond Thu, 12 Oct 2017 09:41:44 +0000 http://ruscher.de/?p=13812 Du würdest gerne mit dem Laufsport beginnen oder hast schon einige Anläufe hinter Dir. Dann ist unser neues Trainingsprogramm genau das Richtige für Dich. P.i.T steht für persönliches individuelles Training im Kleingruppenformat. Zusammen mit unseren erfahrenen Trainern trainierst Du die Grundlagen für einen erfolgreichen Laufeinstieg. Unser Training für Dich In unserem Training arbeiten wir am Fundament für […]

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Du würdest gerne mit dem Laufsport beginnen oder hast schon einige Anläufe hinter Dir. Dann ist unser neues Trainingsprogramm genau das Richtige für Dich. P.i.T steht für persönliches individuelles Training im Kleingruppenformat. Zusammen mit unseren erfahrenen Trainern trainierst Du die Grundlagen für einen erfolgreichen Laufeinstieg.

Unser Training für Dich

In unserem Training arbeiten wir am Fundament für Deinen sportlichen Ausgleich. Dabei konzentrieren wir uns in den ersten Wochen Ihres Lauftrainings speziell auf die Kerninhalte

  • Grundlagenausdauerfähigkeit
  • Lauftechnik
  • Stabilität
  • Beweglichkeit

und geben Dir damit den „Werkzeugkoffer“ für ein dauerhaft effektives Laufvergnügen.

Starte mit unserem speziellen Einsteigertraining

Speziell Laufeinsteiger sollten über gute – sogenannte – athletische Fähigkeiten verfügen. Dazu zählen insbesondere die Koordination, Technik, Flexibilität, Stabilität und Dynamik. Damit verbesserst Du im entscheidenden Maße Deine Belastbarkeit und hast mehr Spaß und Erfolg beim Laufen.

Unser Angebot

In einem 6-wöchigem Trainingskurs bieten wir Euch ein speziell fokussiertes Training mit

  • Lauftechnik-Analyse per Video
  • individuelle „Trainings-Hausaufgaben“
  • ein fester Trainingstermin (Samstag – Outdoortraining um 08:30 Uhr)

Termin: 11.11 bis 16.12.2017

Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten

(Einzeltermine: 11.11./ 18.11./ 25.11./ 2.12./ 9.12./ 16.12.)

Anmeldezeitraum: bis 7.11.2017

max. Teilnehmerzahl: 15

mind. Teilnehmerzahl: 5

Preis: 95,- €

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, exklusive Trainingswochenenden) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
      3. Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
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Urban-Athletics 2017 – wir nutzen zum Training, was die Stadt uns bietet http://www.ruscher.de/urban-athletics-2017-wir-nutzen-zum-training-was-die-stadt-uns-bietet/ http://www.ruscher.de/urban-athletics-2017-wir-nutzen-zum-training-was-die-stadt-uns-bietet/#respond Thu, 12 Oct 2017 09:28:16 +0000 http://ruscher.de/?p=13805 Mit unserem Urban-Athletic-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen. Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“ um die folgenden Bereiche zu trainieren: Koordination und Lauftechnik Stabilität und Dynamik Flexibilität und Beweglichkeit Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung. Das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, bevor […]

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Mit unserem Urban-Athletic-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen.

Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“ um die folgenden Bereiche zu trainieren:

  • Koordination und Lauftechnik
  • Stabilität und Dynamik
  • Flexibilität und Beweglichkeit

Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung. Das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, bevor es in die Wintermonate geht.

Die Trainings finden statt

  • samstags ab 8:30 Uhr – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten

Termin: 11.11. bis 16.12.2017

Anmeldezeitraum: bis 7.11.2017

max. Teilnehmerzahl: 20

Preis: 75,- €

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen und über 30% sparen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenende separat)
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
      3. Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
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Re-Flex-Ko-Training 2017 für Läufer- und Triathleten http://www.ruscher.de/re-flex-ko-training-fuer-laeufer-und-triathleten-2017/ http://www.ruscher.de/re-flex-ko-training-fuer-laeufer-und-triathleten-2017/#respond Thu, 12 Oct 2017 08:26:05 +0000 http://ruscher.de/?p=13797 Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen. Regeneration – Entspannung „Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler. Flexibilität Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Koordination Training der Bewegungs-Sensibilität und […]

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Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen.

Regeneration – Entspannung

„Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler.

Flexibilität

Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining.

Koordination

Training der Bewegungs-Sensibilität und Körperwahrnehmung zur besseren Umsetzung vom technischen Trainings.

Geplant ist ein Training pro Woche mit einer Dauer von jeweils 60-70 Minuten.

Die Trainings finden statt

  • freitags ab 19:00 Uhr in der Turnhalle des Käthe-Kollwitz-Gymnasiums

Termin: 10.11. bis 15.12.2016 (6 Termine)

Anmeldezeitraum: bis 7.11.2017

max. Teilnehmerzahl: 20

Kosten: 75 ,- €

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der ersten Woche vor dem ersten Training.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen und über 30% sparen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenende separat)
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
      3. Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht
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