Großes Sommer-Lauftraining 19.6. – 30.09.2023

Ab Juni organisieren wir für Euch wieder unser traditionelles Sommer-Lauf- und Athletik-Training.

Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit

• qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
• 4 langen Themenläufen und
• ergänzenden Informationsveranstaltungen
• zusätzlich begleitende Trainings-Videos

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen.

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon empfehlen wir eine regelmäßige Teilnahme an diesem Trainingsangebot. Sollte es Euch nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, könnt Ihr jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen. Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz ist allerdings eine gewisse Lauferfahrung erforderlich (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monaten, mindestens 2x wöchentlich).

Trainiere mit uns 1mal wöchentlich könnt Ihr gemeinsam mit unseren Trainern an vier Standorten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training (Block 1-3) an 2 unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

• Dienstag: Dantestadion und Ostpark
• Mittwoch: Westpark und Tierpark
• betrifft Block 1 – 3
• Block 4 findet aufgrund der kürzer werdenden Tage samstags morgens an den Standorten Ostpark und Westpark statt

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend Tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Trainingsrhythmus Für einen besseren Überblick teilen wir thematisch den gesamten Kurszeitraum in vier verschiedene Phasen. Diese werden von einer trainingsfreien Woche unterbrochen.

• 1. Block, allgemeine Grundlagen, 19.06. – 09.07.23
  • zusätzlich 1 langer Lauf am 09.07.
• 2. Block, spezielle Grundlagen, 17.07. – 06.08.23
  • zusätzlich 1 langer Lauf am 30.07.
• 3. Block, spezifische Vorbereitung, 14.08. – 03.09.23
  • zusätzlich 1 langer Lauf am 03.09.
• 4. Block, Wettkampfvorbereitung, 11.09. – 30.09.23
  • zusätzlich Monopteros-Lauf am 24.09.
  • aufgrund der deutlich kürzeren Tages findet dieses Training immer samstags ab 8 Uhr an den Standorten Ostpark und Westpark statt (Standort variabel wählbar)
  • das Tages-entsprechende Athletik-Training endet am 03.09.2023

Lange Läufe Zusätzlich organisieren wir geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt.

Die Streckenführung ist so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren. Voraussichtliche Termine: 09.07./ 30.07./ 03.09. & Monopteros-Lauf 24.9.

Trainingsvideos  Mit wöchentlichen Trainingsvideos unterstützen wir Euch zusätzlich in Eurem selbstständigen Training.

Testschuhaktionen  Mit unseren Partnern ALTRA (13.7.), SALOMON (30.7.), CRAFT (3.8.) und MIZUNO (31.8.) führen wir für Euch informative und sportliche Testaktionen durch.

LEBENSATHLET 4.0.  Unser Training für reflektiertes Denken und Handeln präsentieren wir für Euch in einem Gesamtüberblick im Laufe des Sommers an zwei Terminen, die wir Euch noch rechtzeitig ankündigen.

Zusammenfassung:

• regelmäßige Trainingsangebote
  • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
    • Mindestteilnehmerzahl pro Standort 15 Kursbuchungen
  • 4 lange Läufe (verschiedene Strecken)
    • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent
• Rahmentrainingsplan via Internet

Termin: 19.6. bis 30.09.2023 Anmeldezeitraum: bis 12.6.2023 Kosten: 160,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
   1. Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 280,- € (160,- + 120,-€)) den Paketpreis von 250,- €.

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 25o,- € überweisen.