So stärkst du dein Immunsystem

von Dr. Wolfgang Feil

Jedes Jahr, wenn die Tage kälter werden, wird unser Immunsystem auf die Probe gestellt. Zum Glück ist unser Körper mit drei schlagkräftigen Schutzbarrieren ausgestattet, die sämtliche Viren und Bakterien in die Knie zwingen können: Mit meinen Tipps stärkst du deine Schleimhäute, deinen Darm und die Immunzellen in Blut und Gewebe und bist top aufgestellt gegen alle Angriffe von außen.

1. Schutzbarriere: Deine Schleimhäute

Unsere Schleimhäute bestehen aus mehreren Schichten. Sind alle Ebenen gestärkt, hast du ein echtes Bollwerk, das Viren, Bakterien und Pilze daran hindert, in deinen Körper einzudringen. 

Mit diesen Maßnahmen baust du deine Schleimhäute zu einem massiven Schutzwall aus:

Feuchtigkeit
Vor allem im Winter ist es wichtig, dass du deine Schleimhäute permanent feucht hältst. Schlafe hierfür am besten bei gekipptem Fenster, lüfte regelmäßig und bewege dich viel an der frischen Luft.

Vitamin A
Die Dicke deiner äußeren Schleimhautschicht wird maßgeblich von deiner Vitamin-A-Versorgung beeinflusst. Über die moderne Ernährung nehmen wir heute leider nicht mehr genug Vitamin A auf, aber du kannst die empfohlenen 900 µg pro Tag (= 3.000 I.E.) leicht ergänzen.

Ingwer
Das perfekte Finish für deine äußeren Schleimhäute liefert Ingwer. Seine natürlichen Gingerole, Shogaole und Zingerone wirken wie ein Desinfektionsmittel gegen jede Art von Eindringling. Gönne dir deshalb jeden Tag einige Gläser Ingwerwasser oder Tee mit frisch geriebenem Ingwer oder mit Ingwerextrakt.

Zink und Vitamin D
Wenn doch mal ein paar Krankheitserreger die erste Barriere durchbrochen haben, rettet dich eine gute Versorgung mit zusätzlichem Zink und Vitamin D. Zink kann an den Rezeptoren von Viren andocken, während Vitamin D eine starke antimikrobielle Wirkung hat. Mit täglich etwa 20 – 25 mg Zink und 2.000 – 4.000 I.E. Vitamin D bist du topfit für die Erkältungssaison.

2. Schutzbarriere: Dein Darm

Im Darm sitzt bekanntlich ein Großteil deiner Immunzellen; die Wissenschaft spricht von rund 70 Prozent. Von hier aus werden viele Abwehrmechanismen im Körper immer wieder mit neuen Immunkräften versorgt. Einen immunstarken Darm bekommst du mit nur einer Maßnahme:

Laktobakterien
Vor allem die guten Milchsäurebakterien kümmern sich um das Immunsystem in deinem Darm. Sie fördern die Darmintegrität und stärken damit die Barriere der Darmschleimhaut. Außerdem sorgen sie für mehr Aktivität bei den Killerzellen im Körper und unterstützen die Darmzellen bei der Bildung von Immunglobulinen.

Da eine Portion Naturjoghurt lediglich 100 – 200 Millionen Keime enthält, empfehle ich dir für ein gutes Immunsystem im Darm die zusätzliche Einnahme von täglich 10 Milliarden Laktobakterien. Die gibt es ganz unkompliziert als Nahrungsergänzung in Kapselform.

3. Schutzbarriere: Immunzellen in Blut und Gewebe

Abwehrkräfte stehen natürlich überall im Körper parat, also auch im Gewebe und vor allem im Blut. Dort patrouillieren drei wichtige Abwehr-Zelltypen, genannt Lymphozyten: natürliche Killerzellen, T-Zellen und B-Zellen.

Die Killerzellen sind unsere Abwehr-Allrounder, die von den Laktobakterien hochreguliert und fit gemacht werden. Die T- und B-Zellen hingegen sorgen für die Produktion von passgenauen Antikörpern, mit deren Hilfe wir eine Infektion nach etwa 5 – 10 Tagen überstanden haben.

Vitamine B12 und C
Vor allem die T- und B-Lymphozyten können ihre Arbeit nur dann schnell und effektiv erledigen, wenn sie gut mit Vitamin B12 und Vitamin C versorgt werden. Ich empfehle dir dafür eine tägliche Dosis von ca. 10 µg Vitamin B12 und 1000 mg Vitamin C.

Die Komplettlösung für einen gesunden Winter

Stell dir vor, du könntest dein Immunsystem zum Start in die kalte Jahreszeit einfach zum Service bringen, und der macht dann dein Auto … sorry, deine Abwehrkräfte einmal rundherum winterfit. Wäre das nicht fantastisch?

Diesen Service gibt es jetzt endlich als umfassendes Immunpaket, das ich exklusiv für ultraSPORTS entwickelt habe. Die Monatskur besteht aus drei Nährstoffprodukten, die deine drei Schutzbarrieren richtig auf Vordermann bringen:

Promunin
Der neue Immundrink versorgt dich zuverlässig mit allen wichtigen Immunbausteinen: Vitamin A, Zink, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin C und Selen und zusätzlich mit der antiviral wirkenden Aminosäure Lysin. Eine Dose enthält 150 g Pulver und reicht für 30 Portionen.

Floratin
Nur drei Kapseln dieser Laktobakterienbomben liefern dir und deinem Darm jeden Tag satte 10 Milliarden Laktobakterien samt zugehörigem Futter. Die Alternative für so viele Darmhelfer wären 7,5 kg Joghurt. Auch jeden Tag. Eine Dose enthält 90 Kapseln für 30 Tagesanwendungen.

Ingwerextrakt
Der Schrecken aller Krankheitserreger, denn die wertvollen Gingerole, Shogaole und Zingerone im Ingwer gehören schon seit der Antike zu ihren stärksten Gegenspielern. Sehr ergiebige 100 ml mit satten 1,3 kg frischem Ingwer in jeder Flasche.

Immunstarke Grüße

Dein Dr. Wolfgang Feil

P.S: Dein Immunpaket – exklusiv bei uns im Ladengeschäft